Minggu, 25 September 2011

Mencegah Rambut Bercabang

Rambut bercabang terjadi ketika rambut terpapar suhu yang panas atau kekurangan minyak sehingga kelembabannya hilang. Menjaga kesehatan rambut memerlukan perawatan yang rutin, sebab jika rambut sudah terlanjur bercabang, satu-satunya cara ialah memangkasnya.

Rambut bercabang disebut juga Trichoptlosis, terjadi ketika kutikula pelindung rambut hilang dari ujung rambut, dan sering terjadi pada rambut kering. Rambut bercabang dapat juga disebabkan karena penggunaan produk-produk rambut yang mengandung zat kimia.

CARA MENCEGAH RAMBUT BERCABANG
1. Pangkas rambut setidaknya setiap 6 bulan sekali.
2. Saat beraktivitas diluar rumah, usahakan memakai topi untuk meminimalisasi paparan sinar matahari.
3. Tidur dengan menggunakan sarung bantal dari kain satin untuk meminimalisasi kekusutan rambut.
4. Gunakan sisir rambut bergigi jarang yang berbahan dasar dari kayu.
5. Hindari menyisir/menggosok rambut ketika basah.
6. Hentikan pemakaian pengering rambut, pengeriting, catok dan pewarna rambut.
7. Pakai conditioner secara teratur.
8. Saat di kolam renang, gunakan topi penutup kepala (swim cap) untuk melindungi rambut dari klorine dan zat lainnya yang ada di kolam renang.
9. Gunakan masker rambut  selama 20 menit setiap minggu.

Tips Menggemukkan Badan Dengan Cara Yang Sehat

Sudah makan banyak tapi merasa nggak gemuk-gemuk? Hmmm.. Mungkin pola makan dan nutrisi yang masuk kedalam tubuh kamu ada yang salah nih! Coba lakukan cara yang benar berikut ini :
  • Asup lebih banyak kalori : Tubuh kamu terlalu kurus? Mungkin kamu kekurangan kalori. Normalnya, wanita membutuhkan sebanyak 1.900 kalori sehari yang digunakan untuk beraktivitas. Nah, jika ingin menaikkan berat badan, asuplah kalori lebih dari itu. Kamu memerlukan 500 kalori ekstra per hari, agar berat badan bisa naik sekitar setengah kilogram seminggu.
  • Pilih makanan yang tepat : Jangan karena ingin tubuh lebih berisi dengan cepat, lantas kamu bisa melahap semua makanan yang ada tanpa tahu nutrisinya. Kamu tetap disarankan mengonsumsi makanan sehat dengan kalori seimbang. Misalnya susu rendah lemak, ikan-ikanan, daging merah, telur, nasi merah, sayur dan buah. Hindari konsumsi makanan deep-fried cooking atau makanan cepat saji terlalu sering karena bisa menyebabkan menumpuknya lemak dan kolesterol yang berbahaya bagi kesehatan.
  • Protein sangat penting : Tingkatkan asupan protein, sebab tubuh kamu memerlukan banyak protein untuk membentuk otot-otot baru. Konsumsilah makanan dengan protein tinggi, seperti kacang-kacangan, ikan dan daging. Tapi jangan sampai kamu melupakan karbohidrat dan lemak. Dalam jumlah sedikit, dua nutrisi ini bisa membuat tubuh lebih gemuk secara sehat. Pilih lemak sehat yang biasa terdapat pada biji-bijian, minyak zaitun atau ikan salmon. Untuk karbohidrat, konsumsilah yang bersifat kompleks, misalnya nasi merah, kentang rebus atau gandum.
  • Banyak makan cemilan sehat : Disarankan untuk makan lima kali sehari jika ingin menambah berat badan; tiga porsi makanan utama dan dua porsi cemilan. Pilihlah cemilan sehat tinggi gizi dan kalori, bukan junk food. Misalnya keju, milk shake, muffin, buah kering, dark chocolate dan yoghurt.
  • Minum banyak cairan : Jumlah cairan juga berpengaruh pada proses penggemukan badan. Namun hindari terlalu banyak konsumsi minuman energi karena biasanya mengandung banyak garam serta gula. Minumlah air putih, susu atau jus buah segar.
  • Istirahat cukup : Percuma makan banyak kalau tubuh kamu tidak dapat istirahat yang cukup. Jadi, atur pola tidur yang sehat, minimal 8 jam sehari. Kalaupun kurang dari 8 jam sehari, kamu bisa mencuri-curi waktu disela2 kesibukan untuk istirahat sebentar.
  • Olahraga secara intens : Agar nutrisi yang kamu konsumsi tidak menjadi lemak berlebih, bakarlah dan bentuk menjadi massa otot. Untuk itu, kamu perlu berolahraga secara intens. Lakukan secara rutin, misalnya empat kali seminggu dan tanyakan kepada instruktur fitnes, olahraga apa yang cocok untuk kamu.
  • Madu dan Minyak Ikan : Untuk menambah nafsu makan secara natural, kamu bisa mengonsumsi madu atau minyak ikan. Selain berfungsi menjaga fitalitas tubuh, madu & minyak ikan juga menambah nafsu makan.
  • Konsisten : Sama seperti melangsingkan badan, menggemukkan badan juga tidak bisa dilakukan dengan instan. Memerlukan waktu yang cukup lama, sedikitnya beberapa bulan agar hasilnya terlihat. Jangan cepat menyerah karena kamu masih saja terlihat kurus. Oleh karena itu, konsistensi sangat diperlukan untuk proses ini. Bersabarlah dengan tetap berusaha, dan kamu akan melihat hasil yang memuaskan.


Hal-hal yang mendukung program menggemukkan badan :
1. Stres
Stres adalah hal paling utama yang bikin berat badan turun. Selain itu, stres juga diyakini dunia kedokteran sebagai penyebab berbagai macam penyakit. So, kalau pengen gemuk dan sehat, jauhin stres.

2. Kecapean
Kecapean juga bisa bikin berat badan kamu susah naik. Makan sebanyak apapun tidak akan berpengaruh kalau tubuh kita diforsir terus tanpa istirahat yang cukup. Jadi mulai sekarang, perhatiin bahasa tubuh sendiri. Jangan maksain tubuh kamu diluar batas kemampuan.

3. Minum Soda
Soda bikin perut cepat berasa penuh. Kalau perut sudah terasa kepenuhan, otomatis kita jadi tidak lapar lagi kan? Jadi sebaiknya jangan minum minuman yang mengandung soda, apalagi sebelum makan.

4. Selesai Makan Langsung Minum
Setelah makan sebaiknya jangan langsung minum air. Tunggu beberapa saat (sekitar 25 menit) baru minum air. Kenapa? Karena trik ini bisa membuat kamu makan banyak dan perut tetep langsing.

Rabu, 14 September 2011

Tepat Membersihkan Wajah

Membersihkan wajah bukan hanya bisa menghilangkan kotoran yang menempel pada wajah kamu, namun juga mampu memelihara kecantikan. Mencuci muka mempunyai peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan kulit di sekitarnya terutama pada beberapa orang yang mempunyai bakat memproduksi minyak atau sebum dalam jumlah yang banyak. Adapun tujuan dari mencuci muka adalah untuk menjaga jumlah kuman yang terdapat pada kulit muka, apabila muka dibiarkan kotor dan berminyak maka hal ini akan merangsang pertumbuhan dari kuman-kuman yang hidup di kulit muka dan menyebabkan beberapa penyakit di antaranya yang paling sering dikeluhkan yaitu jerawat.

Muka yang kotor dan berminyak merangsang timbulnya jerawat
Bagi pemilik kulit yang normal dianjurkan untuk mencuci muka minimal dua kali dalam sehari, atau pada orang yang berkulit berminyak dianjurkan lebih sering mencuci muka bisa sampai 3 kali sehari. Selain itu perlu diperhatikan jenis sabun yang digunakan untuk mencuci muka, misalnya jenis-jenis sabun untuk menghilangkan kelebihan minyak sebaiknya tidak digunakan pada orang yang memiliki kulit yang kering atau sebaliknya. Bila muka kamu berjerawat, sebaiknya hubungi dokter kulit untuk mendapatkan perawatan dan diberikan sabun khusus untuk cuci muka kamu.

Bolehkah menggunakan sabun mandi untuk membersihkan kulit wajah ?
Menurut beberapa pakar kecantikan, sebenarnya hal ini tergantung dari beberapa hal, seperti jenis kulit wajah dan frekuensi pemakainnya. Jika kamu hanya melakukan beberapa kali (tidak setiap kali menggunakan sabun mandi untuk membersihkan wajah) dan jenis kulit kamu normal atau berminyak maka hal ini tidak menjadi masalah. Walaupun sebenarnya hal ini juga kurang tepat.
Namun sangat tidak dianjurkan untuk menggunakan sabun mandi setiap kali membersihkan wajah, terlebih jika kulit kamu termasuk kering atau sensitif. Pasalnya kadar pH (tingkat keasaman sabun) sabun mandi lebih keras dari pembersih wajah, sedangkan kulit wajah justru lebih lembut dibandingkan kulit tubuh. Bila terlalu sering membersihkan wajah dengan sabun mandi maka kelembaban kulit pun hilang.

Mana yang lebih baik untuk membersihkan wajah, air hangat atau air biasa ?
Membersihkan kulit wajah harus menggunakan air hangat? Jawabannya tidak. Memang masih ada sebagian yang menganggap bahwa membersihkan wajah dengan air hangat lebih baik. Sebenarnya dengan air biasa pun dapat digunakan, hanya saja air hangat akan terasa lebih nyaman di kulit.
Air hangat juga membuat wajah lebih bersih, karena dapat melarutkan minyak maupun riasan pada kulit wajah. Yang terpenting adalah hanagt dan jangan terlalu panas karena akan membuat kulit jadi kering. Air panas juga akan membuat pembuluh darah melebar sehingga tidak sesuai untuk kamu memiliki kulit sensitif.

Bagaimana memilih pembersih kulit yang tepat bagi kulit berjerawat ?
Memiliki kulit yang berjerawat memang mengesalkan, untuk itu gunakan pembersih yang mengandung bahan anti jerawat seperti salicylic acid (asam salisilat) saat wajah sedang berjerawat lalu beralih ke pembersih biasa saat jerawat mulai hilang. Tetapi jika jerawat tersebut timbul terus menerus maka ada kemungkinan kamu harus menggunakan obat jerawat. Imbangi perawatan kulit dengan pembersih yang sangat lembut (pembersih untuk kulit sensitif) agar terhindar dari pengelupasan pada kulit. Jika sedang berjerawat sebaiknya jangan menggunakan scrub sesudah membersihkan wajah, agar terhindar dari iritasi kulit.

Bolehkah menggunakan pembersih wajah untuk leher?
Pembersih wajah memang boleh digunakan untuk membersihkan leher karena kulit leher pun harus dibersihkan sesering kamu membersihkan wajah agar tidak terjadi perbedaan warna pada wajah dan leher kamu. Gunakan pembersih atau toner pada leher kamu, bahkan bisa menggunakan pembersih rias wajah pada leher jika kamu menggunakan alas bedak dan bedak pada leher.