perawatan rambut di rumah

Perawatan rambut yang paling mudah kita lakukan sendiri dirumah adalah mencuci bersih rambut secara rutin. Gunakan  shampoo sesuai jenis rambut agar tidak membuat rambut  rusak. Untuk rambut yang berketombe , pilih lah sampo anti ketombe dan pakai secara rutin sampai ketombe benar-benar hilang dari kulit kepala.
Kalau ketombe sudah berhasil dibasmi, lanjutkan dengan penggunaan sampo yang memiliki kandungan ringan (mild) sehingga kulit kepala tidak mengalami iritasi. Sementara   untuk rambut yang mengalami kerontokan, pilihlah sampo yang bisa menguatkan akar rambut dan hindari memijat kepala terlalu keras pada saaat keramas.
Rambut ternyata juga butuh nutrisi agar dapat tumbuh subur dan kuat. Nutrisi ini bisa didapat dari konsumsi makanan sehat (misalnya buah-buahan atau sayur) serta perawatan ‘mendalam’ untuk rambut. Mulai dari creambath, hair spa, hair masker, juga relaksasi lewat terapi ozon. Tinggal pilih mana yang dibutuhkan rambut kita.
Rambut mulai butuh creambath jika batangnya mulai terlihat kering dan kusam. Saat rambut punya masalah khusus, misalnya rontok, jangan harap creambath bisa menyelesaikan masalh tersebut. Perawatan jenis ini hanya menjaga dan merawat kondisi batang rambut tetap sehat dan prima.
Untuk mengatasi kerontokan rambut sebaiknya kita creambath dengan krim yang berkhasiat menguatkan akar rambut dan meraangsang pertumbuhan. Misalnya memakai produk yang mengandung ginseng, wortel, atau lidah buaya. Hindari memijat kepala terlalu kencang atau berlama-lama supaya kerontokan tidak semakin parah.
Handuk yang sudah direndam air panas bisa menggantikan fungsi steamer sehingga krim tasdi cepat meresap kedalam kulit kepala. Pemberian tonik setelah creambath  juga sangat baik untuk membantu menguatkan akar rambut dan menjaga kesuburannya.

Agar maskara tidak menggumpal

Pemakaian maskara bisa memberikan ilusi mata yang cantik. Pulaskan dengan tepat, agar riasan mata Anda terlihat lebih menarik. Maskara sudah dikenal sekitar tahun '20-an. Sebelumnya wanita banyak menggunakan eyeliner untuk memberikan definisi dan garis tegas pada matanya. Berikut tips saat menggunakan maskara:
* Maskara mengandung wax, yang ketika digunakan akan membentuk formasi kristal yang mengeras. Namun, karena bentuknya yang sering mengeras sebelum diaplikasikan, disarankan untuk menggunakan tongkat pendek untuk memberikan kontrol penuh saat digunakan. Di samping itu, tongkat maskara yang pendek juga mampu menjangkau bagian alis mata yang tersembunyi, misalnya di bagian pojok mata.
* Untuk menghindari gumpalan dan luntur, selalu oleskan sikat maskara pada tisu sebelum diaplikasikan pada bulu mata, ini untuk mengurangi gumpalan cairan maskara berlebih.
* Aplikasikan maskara dari arah paling dekat dengan kelopak mata ke arah luar dengan cara zigzag. Dengan begini, Anda juga menggunakan cairan maskara yang tersimpan di sela-sela sikat maskaranya juga.
* Berikan beberapa lapisan di bagian ujung terluar bulu mata. Di bagian ujung-ujung bulu mata inilah sebaiknya maskara dikonsentrasikan. Caranya, mengediplah hingga bulu-bulu mata mengenai sikat bulu mata tersebut. Usahakan untuk menggunakan sesedikit mungkin maskara di bulu mata bagian bawah (bahkan jika memungkinkan, tak usah digunakan).
* Jika maskara Anda menggumpal setelah digunakan, gunakan sikat gigi lama untuk menyisir bagian tersebut perlahan-lahan. Namun, jika tak ada sikat gigi lama di sekitar Anda, bisa juga menggunakan sisir untuk alis mata (sisir kecil).
Tips: Jika Anda selalu menemukan sisa maskara di bawah mata Anda (lunturan atau terkena maskara yang sudah diaplikasikan), cobalah untuk menggunakan bedak lebih di bagian bawah mata tersebut sebelum menggunakan maskara. Setelah yakin maskara mengering, baru hapus bedaknya. Ingat untuk mengelap maskara pada tisu sebelum diaplikasikan, supaya maskara tak terlihat menggumpal.

Tips make up, jangan salah memakainya

Ada beberapa riasan yang seharusnya anda hindari. Berikut tips and trik agar anda tak salah ber-make up.
- Rias smokey eyes memang terlihat menarik, namun hindari penggunaanya pada hari kerja. Riasan ini hanya cocok untuk acara malam hari. Begitu pula dengan penggunaan lipstik dengan warna-warna terang, karena riasan ini hanya cocok digunakan oleh para celebritis yang bekerja di atas panggung. Bagi Anda yang bekerja di dalam ruangan kantor dari pukul 09.00-17.00 Wib, make up seperti itu kurang pantas diaplikasikan.
- Jangan mengaplikasikan make up di dalam mobil ataupun toliet kantor. Pencahayaan yang kurang baik, dapat menipu dan bahkan merusak penampilan Anda. Bisa-bisa penampilan Anda malah berubah menjadi seperti badut dan bukan sebagai perempuan bekerja.
- Hindari menonjolkan riasan pada tiga area wajah sekaligus. Cukup pilih satu area yang ingin Anda tonjolkan. Bila ingin memiliki mata yang tampak lebih ekpresif, Anda bisa menonjolkan rias mata di bagian tersebut.

mencegah rambut pecah

Salah satu masalah yang paling sering dialami wanita terutama yang berambut panjang, adalah ujung rambut pecah-pecah. Sebenarnya hal ini bukanlah masalah serius yang tak bisa diatasi. Berikut ini tips singkat untuk mengatasi rambut pecah pecah.

Melakukan perawatan dengan conditioner atau cream, Perawatan dengan cara ini jika dilakukan seminggu sekali cukup membantu jika rambut Anda rapuh dan cenderung pecah karena hair dryer atau akibat proses pelurusan dan pengeritingan.

Perawatan Trim, Trim rutin rambut Anda setiap 8-12 minggu, jika rambut Anda panjang, atau 6 minggu sekali untuk rambut yang pendek.

Potong bagian ujung rambut yang pecah-pecah dengan model layer Model ini bisa menghilangkan rambut yang pecah-pecah tanpa Anda harus kehilangan sebagian besar rambut.

Hindari hairdryer Hindari terlalu sering mengeringkan dengan hair dryer, menyikat atau menyisir rambut.
Sikat rambut berkualitas Pakailah sikat rambut atau sisir rambut berkualitas bagus. Janganlah pakai sisir yang sudah hilang beberapa gigi-giginya

Bagaimana mencegah Kulit keriput

Beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk mencegah timbulnya keriput :

1. Konsumsi vitamin
Konsumsi vitamin sangat diperlukan bagi kulit yang kering. Dokter biasanya akan memberikan pelembab yang mengandung bahan-bahan khusus, seperti vitamin E maupun vitamin C. Sedangkan untuk kulit berkerut, bisa juga diberikan bahan kandungan yang lain seperti tretinoin, asam alfa dan beta, atau vitamin C dan E.

2. Nasi bagus untuk keriput di wajah
Semerbak bau nasi yang baru saja matang, dapat digunakan sebagai cara mengurangi keriput kulit.
Caranya jumputlah sedikit yang agak lunak, hangat namun tidak terlalu panas, remas-remaslah menjadi gumpalan, letakkan di bagian wajah dan pijit dengan lembut.
Ini untuk menyerap lemak dan kotoran dari dalam pori-pori kulit wajah, gumpalan nasi akan menjadi berlemak dan hitam kotor, kemudian bilaslah wajah dengan air bersih, dengan demikian kulit dapat bernafas dengan bebas dan mengurangi keriput.

3. Tulang Ayam Dapat Hilangkan Keriput
Struktur kulit sebagian besar terdiri dari jaringan ikat yang elastis, bila kulit kekurangan jaringan tersebut akan kehilangan kekenyalan sehingga akan menjadi keriput.
Kulit ayam dan tulang lunak ayam nengandung banyak chondroitin 4-sulfate, merupakan bagian terpenting dari jaringan ikat elastis. Bila sisa tulang dan kulit dimasak sup, bukan saja sangat bergizi, sering meminumnya mengurangi keriput, kulitpun menjadi halus.

4. Buah-buahan dan sayuran
Buah-buahan dan sayur-mayur seperti Luffa Cylindrical (gambas atau oyong ), pisang, jeruk, kulit semangka, tomat, arbei (strawberry) merupakan gizi yang paling alami bagi kulit, sangat efektif dalam menghilangkan keriput, dapat pula dipakai sebagai masker wajah . Menjadikan wajah menjadi bersih bercahaya, mengencangkan keriput.

5. Daun teh menghilangkan keriput.
Kaya akan kandungan 400 an unsur kimia, yang terpenting diantaranya adalah catechins, senyawa Aromatic Oil, senyawa karbohidrat, protein, berbagai asam amino, vitamin dan mineral, pectin.
Teh merupakan minuman penyehat alami , selain menyehatkan dapat menjaga kulit tetap bersih dan bercahaya, menunda dan mengurangi munculnya keriput pada wajah, bahkan dapat mencegah berbagai penyakit kulit, namun perlu diperhatikan agar tidak meminum teh kental.

6. Mengunyah menghilangkan keriput.
Setiap hari mengunyah permen karet 5-20 menit dapat mengurangi kerput dibagian wajah membuat wajah semu merah. Hal ini karena mengunyah menggerakan otot wajah memperbaiki sirkulasi darah bagian wajah, menguatkan metabolisme sel bagian wajah.

7 Manfaat Mandi Pagi yang Wajib Kamu Ketahui

Rutinitas yang padat sehari-hari menuntut kita senantiasa aktif dan produktif. Untuk itu, diperlukan kondisi tubuh yang segar dan prima agar kita bisa menjalankan berbagai aktivitas sepanjang hari. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh menjadi lebih segar dan tetap prima adalah dengan mandi pagi. Saya yakin kamu semua melakukan kebiasaan ini setiap hari bukan. Memang terkesan sepele namun sangat berguna dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.
Menurut beberapa penelitian, sebaiknya manusia membiasakan diri untuk mandi pagi setiap hari dengan air dingin. Mandi pagi dengan air dingin tidak hanya bertujuan untuk membersihkan badan saja loh. Ternyata kebiasaan ini memiliki banyak manfaat lainnya yang berguna bagi kesehatan manusia. Berikut 7 manfaat mandi pagi dengan air dingin yang perlu kamu ketahui:

1. Mandi pagi mampu melancarkan peredaran darah
   Menurut hasil penelitian sebuah lembaga riset trombosit di Inggris, jika seseorang sering mandi pagi dengan air dingin, maka peredaran darahnya akan menjadi lebih lancar. Tubuh juga akan terasa lebih segar dan bugar. Hal ini tentu akan sangat berguna sebagai bekal kita untuk menjalani kegiatan sehari-hari.
   
2. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan sel darah putih
   Masih menurut hasil studi di Inggris, mandi dengan air dingin akan meningkatkan sel darah putih dalam tubuh. Bila sel darah putih dalam tubuh meningkat, maka daya tahan dan kemampuan tubuh dalam melawan virus pun akan semakin meningkat. Manfaat positifnya tubuh akan menjadi lebih prima dan tidak mudah sakit karena daya tahan tubuh selalu terjaga dengan baik.
3. Mandi dengan air dingin bisa menurunkan resiko darah tinggi
   Menurut Frederic Premji, seorang hipnoterapis dari The American Board of Hypnotherapy, mandi air dingin akan menurunkan resiko timbulnya darah tinggi, varises dan mengerasnya pembuluh darah. Hal ini disebabkan karena mandi air dingin akan melancarkan seluruh sirkulasi darah ke organ-organ tubuh.
4. Mandi dengan air dingin dapat meningkatkan kesuburan
   Mandi pagi dengan air dingin memiliki efek positif bagi kesehatan reproduksi manusia. Manfaatnya yaitu untuk meningkatkan produksi hormone testosterone pada pria dan hormone estrogen pada wanita. Akibatnya, kesuburan dan gairah seksual pun akan semakin meningkat.
5. Mandi pagi memperbaiki kesehatan jaringan tubuh
   Kebiasaan mandi pagi dengan air dingin setiap hari berdampak positif juga pada kesehatan jaringan tubuh manusia. Dengan kebiasaan ini, jaringan kulit akan semakin membaik, kulit tidak kering dan menjadi lebih kenyal. Mandi dengan air dingin juga mampu mengurangi noda dan lingkaran hitam pada bagian bawah mata. Sehingga, kesegaran wajah akan semakin terpancar. Sebaliknya bila mandi dengan air hangat, maka kulit lebih mudah keriput dan kurang kenyal. Selain itu, mandi dengan air dingin juga berdampak positif pada jaringan kuku. Kuku pun akan menjadi lebih sehat, kuat dan tidak mudah retak.
   
6. Mandi pagi dengan air dingin dapat membuat rambut lebih sehat
   Apa sih yang terjadi pada rambut bila dibilas dengan air dingin? Ternyata air dingin bisa menutupi kutikula rambut, sehingga mampu mengurangi kerontokan. Rambut pun akan lebih terlindungi dari kotoran-kotoran yang biasanya menempel pada kulit kepala. Dengan demikian rambut akan menjadi lebih sehat dan kuat.
7. Mandi air dingin berkhasiat meredakan depresi
   Ritual mandi pagi dengan air dingin biasa dilakukan oleh para pejuang samurai Jepang tempo dulu. Ritual ini biasa disebut misogi dalam bahasa Jepang. Kebiasaan ini bertujuan untuk membersihkan jiwa sehingga pikiran menjadi lebih tenang dan bisa menjalani hari-hari dengan penuh semangat. Namun, terlepas dari ritual yang biasa dilakukan orang Jepang tersbut, rasanya memang logis ya bila mandi air dingin bisa berefek meredakan depresi dan stress. Coba bayangkan bila kita sedang suntuk, dalam keadaan tegang atau depresi karena sesuatu hal, setelah kita mandi maka tubuh akan terasa lebih segar, pikiran menjadi lebih tenang, jernih, dan lebih rileks ya kan.

Wah, ternyata mandi pagi khususnya dengan air dingin tidak hanya sekedar ritual wajib yang biasa dilakukan setiap hari, ya. Di balik kebiasaan ini ada begitu banyak manfaat yang amat berguna bagi kesehatan tubuh manusia. Sekarang, tidak ada alasan lagi dong untuk malas mandi pagi…

Rambut Sehat Setelah Smoothing

Proses smoothing mirip rebounding. Bedanya, smoothing menggunakan bahan-bahan terpilih yang tidak membuat rambut menjadi lurus kaku. Namun, Meskipun halus dan lurus, rambut dapat di-blow mengembang, sehingga tidak terlihat lepek.
Rambut hasil smoothing bisa jadi bermasalah jika Anda malas merawatnya. Rambut menjadi rusak, kering dan ujung rambut menjadi kasar. Oleh sebab itu, Anda perlu melakukan ekstra perawatan, agar rambut tetap menarik.

1. Jangan keramas hingga tiga hari usai smoothing, agar obat yang masih bekerja pada rambut tidak hilang.
2. Setelah tiga hari, lakukan hair mask, atau masker rambut, untuk memberi vitamin pada rambut yang sudah terkena zat kimia.
3. Anda sudah dapat keramas dua kali seminggu setelah melakukan hair mask. Gunakan kondisioner sehabis keramas, khususnya di bagian ujung rambut yang gampang mengering (akibat turunnya obat dari pangkal rambut ke ujung rambut).
4. Sisirlah rambut Anda dengan sisir bergigi jarang agar tidak mudah rontok.
5. Pakailah anti-frizz spray atau anti-frizz oil untuk melembapkan seluruh rambut & mencegah rambut kusut.
6. Jika Anda ingin menggunakan catok rambut agar rambut lebih lurus, pakailah hair moisturizer atau produk yang dapat melembapkan rambut, supaya tidak kering terkena panas. Sebaiknya tidak usah terlalu sering menggunakan catok rambut, karena dapat menghilangkan kelembabannya.
7. Jangan mengikat rambut, atau menjepitnya, karena akan meninggalkan bekas bergelombang yang susah untuk lurus kembali.
8. Seminggu sekali rawat rambut Anda dengan hair mask agar rambut tetap sehat. Hair mask bisa dilakukan di salon atau di rumah (Anda dapat membeli produk hair mask tersebut di supermarket atau toko-toko kosmetik).
9. Trim rambut Anda sebulan sekali, agar terbebas dari ujung-ujung rambut yang mulai kasar.
10. Jangan mengecat rambut jika baru di-smoothing. Tunggu sampai tiga bulan sampai rambut Anda siap terkena bahan-bahan kimia lagi.

Agar Rambut Tetap Lembut Setelah Smoothing

VIVAnews - Kondisi rambut setelah smoothing (teknik pelurusan rambut) memang terlihat lurus dan berkilau,  meskipun rambut sudah terlihat cantik, Anda tetap harus melakukan perawatan secara teratur untuk mendapatkan hasil maksimal.

"Perawatan rambut setelah smoothing sangat dibutuhkan. Sebaiknya satu minggu setelah smoothing, rambut diberikan perawatan hair spa. Ini untuk menutrisi kembali akar rambut dan mengurangi produksi minyak di kulit kepala. Bukan hanya untuk mendapatkan hasil smoothing yang bagus tetapi juga menjaga kesehatan rambut,
Untuk mendapatkan efek smoothing maksimal disarankan untuk menggunakan produk khusus perawatan rambut setelah smoothing. Hal itu karena formula di dalamnya memang diciptakan untuk mempertahankan efek lurus, kelembutan dan kemilau rambut.

"Dalam memilih sampo untuk rambut yang di smoothing pilih yang tidak banyak detergennya. Ini ditandai dengan sedikit busa. Sampo yang memiliki banyak detergen ditandai dengan busa berlimpah. Karena, jika terlalu banyak detergen efeknya keras pada rambut dan cenderung membuat kering," kata Arie.

Untuk lama awetnya efek smoothing ternyata sangat bergantung dari frekuensi dari keramas. Makin sering keramas, maka efek smoothing makin cepat hilang. "Frekuensi keramas itu berpengaruh pada efek smoothing. Makin sering keramas maka rambut lebih cepat kembali seperti semula,
Hal lain yang harus Anda ketahui adalah masalah yang muncul setelah smoothing. Yaitu, potongan rambut yang tidak sesuai atau terlalu kaku. Hal ini bisa disiasati dengan penataan kembali setelah proses smoothing.

"Biasanya kami melakukan cutting sebelum smoothing. Untuk menyesuaikannya setelah smoothing dibutuhkan penataan kembali, apakah itu blow atau pemotongan rambut kembali. Smoothing itu sebenarnya untuk membuat rambut lebih muda ditata jadi jangan sampai setelah smoothing, rambut malah berpotongan kaku,

bahaya abu vulkanik

Dampak dari letusan Gunung Merapi yang terjadi baru-baru ini masih menjadi ancaman bagi penduduk daerah setempat. Awan panas dan debu vulkanik yang berbahaya bagi kesehatan pernapasan dan mata harus ditangani secara benat untuk mencegah korban jiwa yang semakin banyak. Sangat penting mengenakan masker penutup hidung dan mulut saat berada di lokasi hujan abu vulkanik. Partikel mikroskopis abu vulkanik yang kecil dan ringan bisa dengan mudah terhirup ke dalam paru-paru dan menimbulkan masalah pernapasan. Yang diutamakan adalah bagi penderita emfisema, bronkhitis, dan asma disarankan mengurangi aktivitas di luar ruangan abu vulkanik yang mudah beterbangan bisa memperparah gangguan kesehatan ini. Abu yang terbetuk dari letusan gunung berapi ini terdiri dari fragmen mineral, kaca dan batuan halus dengan sifat keras, kasar, korosif serta tidak larut dalam air. Selain bisa menyebabkan gangguan pernapasan, abu vulkanik ini dapatg menyebabkan iritasi pada mata. Jika abu vulkanik yang memiliki kaakter kasar tersebut masuk ke dalam mata, jangan pernah sembarangan menggosok mata. Gosokan ini berakibat pada goresan partikel di kornea mata. Yang paling dikhawatirkan jika peradangan akibat debu vulkanik ini meluas pada kantung conjuctival yang mengelilingi bola mata sehingga mata menjadi merah, terasa seperti terbakar dan sensitif terhadap cahaya. untuk itu disarankan bagi Anda yang menggunakan kontak lensa menggantinya dengan kacamata biasa, untuk menjaga keamanan dan kesehatan mata

mengurangi stress

Berangkat kerja dalam kondisi macet,setumpuk kerjaan kantor, pulang masih macet lagi, tagihan bulanan menumpuk di meja, kurang tidur, dan terus berulang lagi esok harinya. Stop! Anda bisa terserang stress dan kesehatan bisa terancam. Hargai diri Anda sendiri! Lakukan salah satu dari 15 solusi alami cepat dan mudah penghilang ketegangan dan stress berikut ini.

1.MINUM TEH
Minum teh terbukti mampu mempengaruhi tingkat hormon stress dalam tubuh. Para peneliti Inggris menemukan bahwa orang yang meminum teh berhasil sembuh dari stress lebih cepat daripada mereka yang minum selain teh. Teh mengandung catechins, polyphenols, flavonoids dan asam amino yang mampu mempengaruhi neurotransmitter otak dan mengurangi level cortisol (hormon stress) dalam darah.

2.GO NuTS
Bukan menjadi gila artinya, tetapi konsumsilah kacang-kacangan. Kacangkacangan kaya akan tryptophan dan
magnesium, dua nutrisi kunci yang mendukung produksi serotonin. Bahkan
kacang almond kaya dengan nutrisi penghilang stress seperti berbagai vitamin B, zinc, vitamin E and antioksidan

3.Mengusap telinga
�Menurut Ayurveda, sebuah ilmu kehidupan India berusia 5 ribu tahun terdapat titik-titik marma (serupa dengan titik-titik akupunktur) pada telinga yang berhubungan dengan beberapa bagian tubuh,� ungkap Lissa Coffey, pengarang/produser DVD Dosha Yoga. Usaplah lingkaran daun telinga Anda untuk mengurangi ketegangan (tangan kanan pada telinga kanan dan tangan kiri pada telinga kiri).

4. Menghirup aromaterapi
Aromaterapi memiliki efek penenang yang seketika dapat meredakan ketegangan. Beberapa aroma yang terbukti mengurangi stress adalah lavender, lemon balm, chamomile dan geranium. Carol Duncan, aromaterapis dan pemilik Massage Central, menyarankan untuk meletakkan kapas yang ditetesi minyak aromaterapi beberapa senti dekat kipas angin, bilik AC, pemanas, dan di bawah jok mobil. Aromanya akan tercampur di udara ruangan sebagai terapi Anda.

5. Mengkonsumsi vitamin C
Para peneliti dari University of Alabama menyatakan bahwa vitamin C mampu mengurangi level hormon stress dalam darah, sehingga akhirnya meredakan respon tubuh terhadap stress. Beberapa penelitian juga menyatakan konsumsi 1.000mg vitamin C sangatlah membantu.

6. Self-administer acupressure
Yang dimaksud adalah penekanan titiktitik tubuh dengan tangan atau jari sendiri. Susan Lark, M.D., ahli pengobatan terpadu dan kesehatan wanita, memberi contoh: Letakkan jari tangan kiri pada dasar tengkorak kepala, lalu turunkan selebar satu jari,lalu geser ke kiri selebar satu jari juga.Posisikan jari tangan kanan pada posisi yang sama di bagian kanan. Lalu tekan kedua titik tersebut selama 1-3 menit. Menurut Dr. Lark, titik penghilang stress yang kedua terletak selebar empat jari di bawah tempurung lutut, lalu melebar satu jari ke arah luar tulang kering Anda.

7. Makan buah berry
Blueberry, blackberry dan jenis berry lainnya mengandung beberapa antioksidan alami terkuat dan penuh vitamin C, menjadikannya penghilang stress yang manjur. Stress membuat tubuh melepaskan radikal bebas (molekul oksigen tak stabil perusak sel normal) dan antioksidan mampumembantu menetralkan molekulmolekul berbahaya tersebut

8. Berpose yoga
�Ketika kita stress, otot cenderung menegang dan menekuk dada ke dalam,� kata Lissa Coffey, pengarang/produser DVD Dosha Yoga. Lissa menganjurkan gerakan melipat kedua tangan (seperti posisi berdoa) di belakang punggung, lalu tarik bahu/pundak ke belakang, miringkan kepala ke belakang dan bernafaslah yang dalam.

9. Merentang gerakan seimbang
Gerakan lain yang disarankan Lissa adalah duduk di kursi dengan posisi kaki kiri menapak di lantai. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kaki kiri, lalu miringkan badan ke depan untuk merentang. Tahan selama mungkin, lalu membungkuk sedikit lagi ke depan. Ulangi dengan berganti posisi kaki. �Pose ini mampu membuka pinggul dan keseimbangan yang meregangkan otot,� tambah Lissa

10. Kondisikan pikiran kembali
�Maksudnya adalah menanamkan sebuah konteks berbeda dalam situasi Anda,� kata Dr. Jay Winner, M.D., pengarang buku Take the Stress Out of Your Life. Misalnya ketika Anda sedang dalam antrian panjang yang sibuk, manfaatkan kondisi tersebut untuk menenangkan pikiran dengan berkenalan atau berbincang-bincang dengan orang di sebelah Anda. Sebuah pemikiran positif dapat menetralkan perubahan psikologis (penyebab stress) yang berbahaya bagi tubuh.

11. Makan karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks mampu mendongkrak level serotonin sehingga menjaga perasaan tenang dan relaks tetap kuat lebih lama. Karbohidrat kompleks meliputi makanan dan sereal berbutir utuh (whole-grain) seperti roti gandum utuh, oat dan beras merah serta jenis polong-polongan seperti kacang hijau,kedelai dan lentil (miju-miju).

12. Latihan 10 repetisi
Redakan ketegangan Anda dengan spontan melakukan 10 repetisi push-up, sit-up,jumping-jack, atau gerakan latihan instan apa saja sehingga peredaran darah lebih lancar mengalir dalam tubuh. Hormon endorfin yang berfungsi sebagai pereda stress akan segera keluar membantu Anda lebih fresh.

13. Tertawa keras
Menurut studi Irvine dari University of California, tertawa keras mampu mendongkrak hormon pereda stress dan meningkatkan hormon penyebab relaksasi sebuah efek yang bisa bertahan selama 24 jam. Bacalah komik/ cerita lucu atau bercandalah singkat dengan rekan kerja sampai Anda tertawa dan merasa lebih rileks untuk bekerja kembali.

14. Mengkonsumsi makanan pembuat senang
Beberapa makanan mengandung senyawa yang membantu tubuh memproduksi neurochemicals sehingga mempengaruhi suasana hati (mood). Dr. Susan Lark,pengarang buku Hormone Revolution,berkata beberapa makanan yang memberi efek menenangkan diantaranya adalah daging kalkun (kaya tryptophan, taurine dan vitamin B6); biji labu, bayam, dan kedelai hitam (ketiganya kaya magnesium); pepaya (kaya vitamin C); dan pisang (kaya potassium).

15. Merasakan momen
Fokuslah dengan apa yang ada di hadapan Anda. Manfaatkan indra untuk merasakan kondisi atau lingkungan. Dr. Jay Winner, M.D., pengarang buku Take the Stress Out of Your Life, mencontoh-kan ciumlah aroma makanan yang akan Anda makan selama sekitar 10 detik baru kemudian nikmati rasanya. �Atau dengan bertelanjang kaki, berjalanlah beberapa langkah dan rasakan tanah menyentuh kaki Anda,� tambah Dr. Winner. Sensasinya akan meredakan ketegangan dan stress Anda.

Selamat mencoba

Jangan abaikan sinyal tubuh

Anda pasti pernah mengalami kedutan, cegukan, atau telinga berdenging. Sayangnya, sebagian besar dari anda seringkali mengabaikan tanda-tanda tubuh tersebut.
Padahal menurut Dr.Karen Wolfe, penulis buku "Create The Body Your Soul Desires", mengatakan bahwa tubuh yang mengalami kedutan atau cegukan bisa menjadi pertanda bahwa tubuh anda sedang mengalami gangguan ringan.
Namun meskipun gangguan tersebut tergolong ringan, tidak berarti anda harus mengabaikannya. Sebab, dengan memahami sinyal yang diberikan oleh tubuh diharapkan anda dapat lebih peduli pada tubuh sehingga tubuh menjadi lebih sehat.

Kedutan Pada Kelopak Mata 

Gerakan tak sadar yang diberikan oleh bagian tubuh anda ini menandakan bahwa tubuh anda kurang beristirahat dan tidur. Bahkan para ahli kesehatan sepakat, 99% kekejangan pada mata disebabkan karena tubuh anda didera stress dan lelah yang amat sangat.

Tidak ada cara lain yang bisa anda lakukan untuk menghentikan kedutan pada mata ini selain membiarkan tubuh dan mata anda untuk beristirahat. Mengompres mata anda dengan air hangat untuk beberapa saat juga sangat membantu.

Sering Menguap 

Menguap tidak selalu berarti mengantuk. Menguap, juga merupakan sinyal dari alam bawah sadar anda bahwa tubuh anda kurang bergerak. Misalnya, anda terlalu serius bekerja sehingga menghabiskan lebih dari 5 jam duduk di depan komputer.

Terlalu banyak menguap bisa juga berarti bahwa oksigen di dalam otak anda sedang menurun jumlahnya. Hati-hati, kondisi ini bisa menurunkan tingkat kewaspadaan serta konsentrasi anda terhadap pekerjaan dan lingkungan di sekitar anda.

Cegukan

Anda cegukan padahal anda tidak sedang makan apapun. Kondisi ini menjadi sinyal bahwa tubuh anda sedang mengalami stress. Hal ini karena cegukan melepaskan hormon stress ke dalam aliran darah, kemudian merangsang serat syaraf secara berlebihan.

Akibatnya, terjadi kontraksi otot tak sadar yang terletak di dekat pita suara hingga menimbulkan bunyi. Cara termudah untuk meredakan cegukan anda adalah dengan cara menelan sedikit gula pasir.
Butiran gula pasir akan menstimulir ujung saraf di balik kerongkongan sehingga menghambat impuls syaraf lainnya, sehingga cegukan pun reda.

Kaki Kram 

Apakah anda sering mengalami kaki kram secara intens setiap malam? Kram kaki merupakan sinyal tubuh yang mengisyaratkan bahwa tubuh anda sedang mengalami dehidrasi, kekurangan kalsium dan magnesium. Untuk mengatasinya, minumlah air putih lebih banyak dari biasanya. Susu kalsium juga sangat disarankan.

5 mitos menyesatkan mengenai makanan

1. Gula menyebabkan diabetes

Jika Anda penderita diabetes, Anda perlu memperhatikan asupan gula dan karbohidrat untuk menjaga kadar gula darah. Bila bukan diabetesi, asupan gula tak menyebabkan diabetes. Yang benar, makanan tinggi kalori, termasuk banyak minum dan makan manis, kegemukan, dan tak pernah olahraga adalah faktor risiko utama penyebab penyakit diabetes tipe 2.

2. Semua lemak buruk

Kita semua butuh lemak karena lemak membantu penyerapan vitamin A, D, E, K, transmisi saraf, dan menjaga integritas membran sel. Namun, ketika dikonsumsi berlebihan, lemak menyebabkan peningkatan berat badan, penyakit jantung, dan kanker. Tentu tidak semua lemak buruk. Pilihlah lemak baik yang disebut lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda dalam pola makan sehari-hari. Lemak tak jenuh ini terdapat pada ikan dan kacang-kacangan.

 

3. Turunkan kolesterol dengan pantang seafood

Kuncinya adalah konsumsi dalam jumlah wajar karena seafood memang mengandung kolesterol. Kadar kolesterol dalam tubuh sebagian besar dipengaruhi oleh lemak jenuh dan trans fatty acid. Keduanya ini terdapat dalam daging merah dan makanan kemasan olahan. Trans fatty acid terdapat di snack kemasan, gorengan, atau margarin yang berisi minyak hydrogenated.

4. Hindari karbohidrat agar berat badan cepat turun

Pesan utama diet rendah karbohidrat adalah karbohidrat mempercepat produksi insulin yang ujung-ujungnya akan menambah berat badan. Namun, membatasi asupannya secara berlebihan bisa membuat tubuh kekurangan karbohidrat untuk kegiatan harian. Akibatnya, tubuh akan membakar cadangan karbohidrat untuk energi, dengan melepaskan air. Itulah sebabnya Anda kehilangan banyak air ketika diet rendah karbohidrat.

5. Tidak makan malam membantu menurunkan berat badan

Banyak orang berpikir, makan lebih sedikit berarti mempercepat penurunan berat badan. Mereka tidak tahu, ketika tak makan, tubuh berpikir kita sedang kelaparan dan karenanya memperlambat proses metabolisme. Kita pun cenderung makan banyak sesudah melewati waktu makan. Karena itu, jangan lewatkan waktu makan. Cara yang sehat adalah makan sering tetapi dalam porsi kecil agar gula darah terus seimbang.

Memutihkan Gigi

Memutihkan gigi sekarang ini dapat dilakukan dengan berbagai cara yang mudah. Yang dulu hanya tersedia untuk lapisan masyarakat atas atau bintang – bintang Hollywood, sekarang dapat kita miliki. Gigi putih adalah modal paling penting untuk memiliki senyum indah menawan. Ada baiknya bila kita mengerti apa yang menyebabkan gigi menjadi kuning sehingga gigi dapat kita jaga keputihannya.
Yang menyebabkan gigi menjadi kuning adalah:

• Tebal enamel/dinding gigi

Setiap orang mempunya tebal enamel yang berbeda. Apabila enamel seseorang tipis, maka gigi orang tersebut akan cenderung terlihat kuning, karena lapisan gigi berikutnya, dentine, berwarna kuning. Sebaliknya apabila enamel seseorang tebal, maka gigi orang tersebut cenderung terlihat lebih putih.

• Usia

Warna gigi menggelap pada orang yang berusia lanjut karena kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi dan vitamin sudah berkurang, termasuk kemampuan untuk menyerap kalsium.

• Makanan atau minuman

Makanan yang mengandung pewarna seperti soda, kopi, teh, anggur, jeruk, dan lain lain dapat membuat warna gigi memudar. Buah yang asam juga memicu munculnya warna kuning pada gigi. Selain itu, nikotin pada rokok juga membuat gigi menjadi hitam dan berkerak.

• Obat – obatan

Beberapa bahan kimia pada obat – obatan membuat gigi menguning, seperti pada beberapa obat antibiotik.

• Trauma

Trauma pada gigi seperti ketika gigi terbentur pada benda keras dapat membuat saraf berdegenerasi atau mati dan gigi menghitam.

Lalu bagaimana cara agar kita dapat memutihkan gigi yang sudah terlanjur menjadi kuning?
Ada beberapa cara untuk memutihkan gigi, baik yang dapat dilakukan sendiri di rumah atau yang harus dilakukan dengan bantuan tenaga profesional, yaitu:

• Pasta gigi pemutih

Pasta gigi ini bisa menghapus noda dipermukaan seperti yang disebabkan dari meminum kopi atau merokok, tetapi tidak dapat mengubah warna alami gigi menjadi putih.

• Strawberry dan baking soda

Satu buah strawberry dihancurkan dan dicampur dengan 1/2 sendok teh baking soda bisa menjadi pembersih gigi yang alami. Oleskan pada gigi selama 5 menit dan lihat hasilnya. Namun praktek ini cukup lakukan sekali dalam seminggu saja untuk menjaga agar enamel gigi tidak rusak.

• Strip pemutih

Strip plastik yang fleksibel dan mengandung gel pemutih (perokside) dipasang pada gigi selama setengah jam dua kali setiap harinya. Jika sudah digunakan selama 14 hari, keputihan gigi masih akan bertahan sekitar 4 bulan lamanya.

• Tray pemutih

Wadah yang bisa diisi gel agen pemutih (perokside) ini pengerjaannya mirip dengan strip pemutih, tetapi gel harus diisi sendiri oleh pengguna. Waktu yang diperlukan untung memakai tray pemutih adalah selama 45 menit dalam sehari. Biasanya hasil sudah dapat dilihat setelah 3 hari.

• Laser pemutih

Laser digunakan untuk mempercepat proses pemutihan pada gigi yang telah di oleskan gel pemutih (perokside) oleh tenaga ahli. Tak banyak waktu yang dibutuhkan untuk proses pengerjaannya, yaitu berlangsung selama 1-2 jam. Hasilnya dapat dilihat langsung saat itu juga dan bisa bertahan 1-2 tahun lamanya.

• Veneer

Apabila gigi Anda tidak dapat putih maksimal dengan bleaching, maka Anda dapat mencoba veneer gigi. Veneer adalah lapisan tipis yang ditambal di lapisan luar gigi. Dalam proses pengerjaan veneer, permukaan luar gigi yang terlihat dari depan akan dikurangi dengan cara dibor untuk memberi ruang untuk veneer yang ditambal di lapisan luar gigi. Lapisan ini biasanya terbuat dari porcelain atau resin komposit. Bahan porcelain memberikan hasil putih yang tahan lebih lama, karenanya bahan ini lebih mahal dari bahan resin komposit. Warna gigi pun dapat Anda pilih sesuai selera Anda. Kelebihan veneer lainnya adalah untuk memperbaiki bentuk gigi yang tidak simetris atau tidak proporsional.

Apa pun cara yang pilih pastikan anda sudah berkonsultasi dengan dokter gigi untuk mengetahui apakah Anda cocok menggunakan perawatan tersebut dan efek samping dari perawatan tersebut. Selamat memutihkan gigi.

Mengecilkan Pori-pori

Kulit akan terlihat kotor dan kusam jika Anda mempunyai pori-pori yang besar seperti kulit jeruk. Keadaan ini umumnya dialami oleh mereka yang memiliki kulit berminyak atau masalah genetik.
Cara yang paling mudah dan dapat dilakukan di rumah adalah dengan mencuci muka Anda dengan air dingin, lalu gosokkan es batu secara perlahan ke seluruh permukaan wajah. Es batu dapat mengangkat kotoran yang tersumbat di pori-pori. Atau, gunakan masker yang berbahan dasar rumput laut, yang mampu mengecilkan pori-pori kulit. Gunakan seminggu dua kali.

Kikis Flek Hitam

Salah satu masalah yang paling sering terjadi pada sebagian besar wanita Asia, terutama yang berusia di atas 30 tahun, adalah timbulnya bintik hitam atau flek di wajah. Flek akibat pigmentasi kulit atau melasma bisa saja terjadi di bagian tubuh lain, tetapi memang paling sering kita jumpai di daerah wajah akibat terlalu sering terkena paparan sinar matahari. Pemakaian kosmetik yang kemungkinan besar mengandung merkuri dan asam salisilat pun akan membuat wajah terserang flek. Karena bila digunakan terus-menerus, kandungan merkuri akan menyebabkan kulit menjadi sangat sensitif terhadap sengatan matahari. Penyebab lain adalah seringnya mencuci muka dalam keadaan panas, atau dalam keadaan sedang berkeringat.

Kikislah flek hitam di wajah dengan:

1. Scrub wajah secara teratur, dua minggu sekali. Butiran scrub yang halus akan mengikis kulit mati.
2. Gunakan peeling sebulan sekali untuk menipiskan flek-flek wajah. Waktunya cukup 3-5 menit saja.
3. Gunakan masker bengkuang seminggu dua kali. Efek sari bengkuang akan membuat wajah Anda terlihat segar, dan sari bengkoang akan mengangkat sel kulit mati serta mengecilkan pori-pori kulit.
4. Gunakan masker dari teh. Kandungan antioksidan yang terkandung dalam teh juga baik untuk mencegah penuaan dini dan menghilangkan flek hitam. Teh mengandung tanin yang sangat baik untuk mengatasi kulit yang terbakar matahari. Caranya, inapkan teh kental semalaman. Setelah itu oleskan teh ke seluruh wajah dan biarkan mengering dengan sendirinya. Bilas dengan air hangat untuk membuka pori-pori kulit, lalu bilas sekali lagi dengan air dingin untuk menutup pori-pori.
5. Anda juga dapat mencoba masker antiflek hitam yang mengandung sprilulina atau ganggang laut, yang berfungsi untuk mengangkat flek-flek hitam. Masker ganggang laut dapat Anda cari di toko-toko kosmetik.

Menghambat Keriput

Keriput tidak bisa dihindari dan dicegah. Yang bisa Anda lakukan adalah sedikit menghambatnya. Caranya dengan:

1. Selalu membersihkan wajah dengan susu krim pembersih wajah, menjelang tidur dan saat bangun tidur. Oleskan krim pada wajah sambil memijatnya dengan cara memutar, lalu angkat dengan kapas.
2. Pakailah masker jenis peel off seminggu dua kali, untuk mengangkat minyak dan kotoran pada wajah.
3. Tidak ada salahnya untuk melakukan home peeling sebulan sekali. Peeling adalah untuk merontokkan kulit mati penyebab keriput, dan menipiskan flek-flek hitam. Peeling hanya boleh menempel pada kulit sekitar 3-5 menit saja, karena mengandung bahan aktif. Kalau terlalu lama menempel pada kulit, akan membuat kulit terkelupas dan kemerahan.
4. Jangan lupa untuk selalu melapisi wajah dengan krim yang mengandung SUV Protector di pagi hari, untuk melindungi kulit dari sinar UVA & UVB yang membuat kulit menjadi terbakar.
5. Pada malam hari, jangan lupa mengoleskan krim malam tipis-tipis. Guna krim malam adalah untuk menjaga kelembapan kulit pada saat mengalami regenerasi di malam hari saat Anda tidur.

Usir Komedo

Usir Komedo
Ada dua macam komedo. Komedo putih dan komedo hitam. Komedo putih merupakan kumpulan lemak yang keluar dari dalam tubuh. Sedangkan komedo hitam adalah kumpulan lemak putih, tetapi sudah tercampur kotoran sehingga susah untuk keluar.
Apa saja penyebab munculnya komedo?

1. Kurangnya air di dalam tubuh kita.
2. Sel kulit yang telah mati dan berlebih sehingga menyumbat pembukaan pori-pori.
3. Produksi minyak yang berlebih pada wajah.
4. Rutinitas pembersihan wajah yang kurang baik, menyebabkan minyak pada wajah tidak terangkat secara sempurna.
5. Menggunakan scrub yang berlebih pada wajah.
6. Terlalu banyak menggunakan kosmetik yang banyak mengandung minyak.

Cara menghilangkan komedo:

1. Siapkan air panas yang mendidih, lalu uapi wajah Anda. Uap panas akan membuka pori-pori wajah sehingga Anda dengan mudah mencungkil komedo.
2. Pada saat mencungkil komedo, gunakan alat pencungkil komedo yang telah dibersihkan dengan alkohol. Jangan pernah memencet komedo dengan tangan karena akan menimbulkan alergi dan menimbulkan bekas pada wajah.
3. Setelah proses pencungkilan, bersihkan dengan pembersih wajah.
4. Lalu, pakai masker yang biasa Anda pakai, untuk merapatkan kembali pori-pori yang telah terbuka tadi.
5. Bilas dengan air bersih.

Tips cegah jerawat

Mempunyai kulit wajah yang bersih dan bebas dari jerawat membuat anda lebih percaya diri.
Jerawat adalah radang dan infeksi pada kelenjar minyak kulit.Tetapi janganlah menyepelekan jerawat. Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah jerawat secara tepat.


Langkah Dasar Perawatan wajah
Cuci wajah 2-3 kali dalam sehari memakai sabun wajah yang sesuai dengan jenis wajah Kita.
Cara Memilih Pelembab
Untuk kulit yang berjerawat harus memilih pelembab yang bertekstur ringan dan bebas minyak.
Memilih Make UP
Facial scrub dan masker wajah harus dihindari apabila wajah sedang berjerawat.Make up yang berbahan dasar air dan non comedogenic sangat baik untuk kulit yang sedang berjerawat.
Jauhi Makanan Pemicu Jerawat
Makanan yang mengandung banyak lemak dan jg minyak itu harus kita hindari karena dapat memyebabkan wajah kita berjerawat. Makanan yg bisa membuat wajah kita berjerawat diantaranya adalah coklst,jenis kacang-kacangan dan gorengan.
Usahakan tidak Kontak Langsung dengan Sinar Matahari
Pakailah tabir surya apabila kita keluar dari rumah untuk menjaga kulit kita dari sengatan sinar matahari, karena sinar matahari bisa merusak kulit kita yang menyumbat pori-pori yang dapat meningkatkan pembentukan jerawat.
Pegang-pegang dan Pencet-Pencet Jerawat… jangan lakukan!!
Bakteri pada tangan kita akan tertinggal di wajah sehingga dapat membuat kulit kita menjadi iritasi maka dari itu kita harus bisa menahan diri untuk tidak memencet jerawat.

Lima Khasiat Minyak Zaitun

Minyak zaitun dikenal sejak dulu sebagai salah satu bahan alami untuk menjaga kecantikan. Zaitun mengandung asam lemak bermanfaat dan antioksidan. Selain memantapkan rasa makanan, banyak manfaat yang terkandung dalam minyak asal Italia ini bagi kecantikan.

Perancang busana dunia Sophia Loren memberikan rahasia kecantikannya dengan minyak zaitun.

1. Masker wajah
Usapkan minyak zaitun pada wajah dan hindari area mata. Setelah satu menit, hapus dengan air hangat. Minyak zaitun berfungsi sebagai masker anti penuaan.

2. Perawatan rambut
Minyak zaitun baik dipakai untuk melembabkan rambut kering dan sangat disarankan bagi yang memiliki rambut tebal untuk melembutkan rambut yang kaku.

Caranya, aplikasikan minyak zaitun dengan handuk hangat dan biarkan selama 20 menit, lalu cuci bersih.

3. Melembutkan kulit
Gunakan minyak zaitun di kaki untuk melembutkan dan menghaluskan kulit sebelum tidur. Pakai kaos kaki agar zaitun meresap sempurna. Pemakaian rutin menjadikan kaki halus dan lembut.

4. Perawatan tangan dan kuku
Tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk memperoleh produk perawatan kuku dan tangan. Usapkan minyak zaitun pada tangan dan kuku membuat kuku lebih sehat.

5.Lulur
Campurkan garam, gula dan minyak zaitun dan gunakan sebagai lulur. Hasilnya, disamping akan mengelupas sel-sel kulit mati, kulit lebih lembut dan lembab.